Gdy ukończysz trening

Gdy ukończyłeś 12 tydzień treningu, zrób sobie 2 dni przerwy. Następnie pójdź biegać i przebiegnij 40 minut bez przerwy.

To już koniec treningu. Jesteś w stanie biec bez przerwy 40 minut i nasz trening nie jest Ci już potrzebny.

Teraz jeśli utrzymasz regularność (3 razy w tygodniu), będziesz cieszył się dobrą kondycją i wydolnością. 40 minut zupełnie wystarcza.

Jeśli jednak chcesz rozwijać się dalej, to nic nie stoi na przeszkodzie. Możesz na przykład wydłużać czas biegu dodając raz w tygodniu kolejne 2 minuty do długości biegu. Po 2 miesiącach będziesz już biegał całą godzinę.

Życzymy powodzenia, zdrowia oraz radości z biegania!