Trening "40 minut biegu"

Bieganie jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń aerobowych, przy czym nie wymaga dużych nakładów finansowych. Dzięki bieganiu wzmocnisz układ krwionośny i odpornościowy, zredukujesz napięcie wywołane stresem i bardzo mocno dotlenisz organizm. Ponadto bieganie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej.

Jednak każdy, kto zaczynał kiedyś biegać, wie jak trudne mogą być początki. Brak tchu od pierwszej minuty, ból nóg, a czasem nawet nudności jeżeli przesadzimy. Wiele osób rezygnuje z biegania zanim poczuje przyjemność jaka może z niego płynąć ponieważ nie może przejść początkowych, męczących etapów.

Trening 40 minut biegu stworzony jest po to, aby każdy mógł zacząć biegać oraz zdrowo i bezstresowo osiągnąć 40 minut nieprzerwanego biegu. Wykorzystanie naszego treningu obniży ryzyko kontuzji, podniesie poziom samozadowolenia oraz znacznie zwiększy szanse na to, że bieganie stanie się Twoim hobby.

Trening jest prosty i wygodny. Jest on rozpisany na 12 tygodni, ale wiele osób kończy go szybciej, gdyż zaczyna nie od pierwszego, ale od kolejnego tygodnia ćwiczeń.

Jak zacząć? To proste! 

  1. Zrób test żeby określić, od którego tygodnia powinieneś zacząć. 

  2. Zrób dwa dni przerwy i rozpocznij trening. 

Życzymy dobrej zabawy i samych sukcesów!